स्वास्थ्य लाभ के लिए इस सर्दी में कुछ अखरोट चबाएं

स्वास्थ्य लाभ के लिए इस सर्दी में कुछ अखरोट चबाएं

दिन भर में मुट्ठी भर मिले-जुले मेवे चबाना हममें से अधिकांश लोग हर सर्दी में करते रहे हैं। बादाम, काजू, और अखरोट से लेकर किशमिश और पिस्ता तक, इन मेवों में एक अलग क्रंच, स्वाद और बनावट होती है जो हमें इन पर फिदा कर देती है। स्वादिष्ट होने के अलावा, इनमें से प्रत्येक मेवा आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। अब अगर आप अपने मेवों के जार में कुछ नया जोड़ने की तलाश कर रहे हैं, तो कुछ भुने हुए चेस्टनट एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। ये स्वादिष्ट, बहुमुखी और बाजारों में आसानी से उपलब्ध हैं। इस सर्दी में चेस्टनट खाने के बहुत सारे कारण हैं और उनके स्वास्थ्य लाभ उनमें से एक हैं।

यह भी पढ़ें: देखें: यह वाटर चेस्टनट सलाद रेसिपी आपके खाने को टैंगी, हेल्दी मेकओवर देगी

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, अखरोट का सेवन हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ ने चेस्टनट के कुछ अद्भुत गुणों को सूचीबद्ध किया है। नज़र रखना।

यह भी पढ़ें: चेस्टनट कैसे भूनें? चेस्टनट भूनने के 3 आसान तरीके

1. शुगर लेवल को नियंत्रित करता है

लोवनीत बत्रा बताते हैं कि चेस्टनट में गैलिक और एलेजिक एसिड होता है जो ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, नट्स हमारे शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है। और, यदि आपने हाल ही में शुगर स्पाइक्स देखे हैं, तो चेस्टनट में उच्च फाइबर सामग्री इसे रोकने में मदद कर सकती है।

2. सूजन कम करता है

चेस्टनट एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि गैलिक एसिड, एलेजिक एसिड और विटामिन सी के साथ-साथ कई प्रकार के पॉलीफेनोल्स से भरे होते हैं। यह सूजन को कम करने में कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा, ये गुण शरीर में उन मुक्त कणों को बेअसर करते हैं जो पुरानी सूजन के पीछे हैं।

3. पाचन के लिए बेहतर

खराब पाचन सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। फाइबर से भरपूर होने के कारण, चेस्टनट का सेवन आपको पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाने और स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद कर सकता है। रेशा प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है और आंत के बैक्टीरिया को ईंधन देता है।

4. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

अपने दैनिक आहार में चेस्टनट को शामिल करने से भी आपके दिल को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद मिल सकती है। इनमें एलीजिक एसिड और गैलिक एसिड सहित उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखते हैं। उच्च पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।

दिन का विशेष रुप से प्रदर्शित वीडियो

Gobhi Pepper Fry Recipe | How To Make Gobhi Pepper Fry

Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: